止咳的方法有很多,但一定要选正确的、适合自己的。第一步,就是要了解咳嗽背后的机制。咳嗽是因为呼吸道粘膜受到病毒攻击,粘膜破损产生过量的分泌物—痰液,刺激感受器造成的。有痰时,有效排除痰液对止咳有极大的帮助。
归根到底,能将痰液清除出来依靠的是充足的振荡和气流剪切力量。上面的方法其实是主动呼吸循环技术(ACBT)当中最简单的一种,ACBT主要由三个部分组成:呼吸控制、胸廓扩张运动、用力呼气。
这三部分可以有效放松呼吸相关肌群、增加肺部的气体容量、建立有效的咳嗽模式(调动腹横肌),最终充分有效地促进我们的气道廓清功能。用通俗的话讲,就是我们咳嗽需要足够的气体量,然后需要足够的气流速度。气体量就是我们的肺部通气量,所以要通过呼吸控制和胸廓扩张来充分增加肺部的气体容量,腹肌充分有力收缩产生腹内压挤压胸廓,然后使得肺部的气体以较快的速度向外冲击痰液。
近期,有一种俯卧咳痰方法在网上流传很广。它确实充分利用了体位引流的原理,但存在一定风险,且并不全面。健康人群做起来问题不大,可对于高血压、消化系统疾病、脑血管疾病等人群来说,有一定风险,甚至可能导致误吸、颅内压升高等不良情况。体位引流是肺康复当中一项专业技术,最好在专业治疗师的指导下进行。因为肺部的气管支气管较多,方向也不一致,对于不同节段的肺部痰液,需要不同的体位来促进肺部分泌物的流动和排出。
方法二 按三个穴位
太渊穴(久咳无痰)
孔最穴(久咳带血)
丰隆穴(久咳痰多)
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提醒:出现这些情况,要及时就医
通过上面的方法,反复加以训练就能有效解决大部分患者的咳嗽的情况。
如果自我咳痰依旧困难,尤其是出现氧饱和度低下、呼吸困难等严重症状的患者建议还是及时就医,医院可以通过药物雾化、吸痰、纤维支气管镜等方法解决主动咳痰困难的问题。
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